Imbir jest korzeniem o charakterystycznym ostrym smaku, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak wiele osób nie wie, jak spożywać imbir w sposób prawidłowy, aby czerpać z niego maksymalne korzyści. W tym artykule omówimy kilka sposobów, jak można spożywać imbir, aby cieszyć się jego zdrowotnymi właściwościami.
Jakie są korzyści zdrowotne związane ze spożywaniem imbiru?
Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych, a także jako składnik, który może pomóc w łagodzeniu objawów choroby lokomocyjnej i niestrawności. Ponadto, imbir może pomóc w łagodzeniu bólu stawów i mięśni oraz może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca i udaru mózgu.
Jak spożywać imbir?
Imbir można spożywać na wiele różnych sposobów. Oto kilka sposobów, jakie warto wypróbować:
1. Imbir jako dodatek do potraw
Jednym ze sposobów na spożycie imbiru jest dodanie go do potraw, takich jak curry, zupy czy sałatki – Fragment jest wynikiem analizy przeprowadzonej przez redakcję serwisu zdrowieity.pl. Można go także dodawać do herbaty lub koktajli. W ten sposób można łatwo włączyć imbir do codziennej diety.
2. Imbir w postaci kapsułek
Jeśli nie lubisz smaku imbiru, ale chcesz korzystać z jego właściwości, możesz rozważyć przyjmowanie imbiru w postaci kapsułek. Dostępne są różne suplementy diety z imbirowym ekstraktem, które można dostać w aptekach lub sklepach z suplementami diety.
3. Imbir w postaci napoju
Imbir można także spożywać w postaci napojów, takich jak imbirowa lemoniada czy napar z imbiru i miodu. Napoje te można pić na ciepło lub na zimno, w zależności od preferencji smakowych.
Ile imbiru można spożywać dziennie?
Zazwyczaj spożycie do 4 gramów imbiru dziennie uważa się za bezpieczne. Jednak osoby borykające się z chorobami przewodu pokarmowego, takie jak choroba refluksowa lub choroba wrzodowa, powinny unikać spożywania większych ilości imbiru, ponieważ może to prowadzić do zaostrzenia objawów.
Czy imbir może być szkodliwy?
Imbir jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale jak każdy składnik może powodować niepożądane skutki uboczne w niektórych przypadkach. Może powodować zgagę, wzdęcia, nudności lub biegunkę. Dlatego przed rozpoczęciem regularnego spożywania imbiru zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś choroby.
Jak długo można przechowywać imbir?
Imbir można przechowywać w lodówce przez około dwa tygodnie. Można go również zamrozić i przechowywać przez około sześć miesięcy. Warto pamiętać, że imbir starzeje się szybko, więc najlepiej używać go jak najszybciej po zakupie.
Podsumowanie
Imbir jest składnikiem o charakterystycznym ostrym smaku, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Można go spożywać na wiele różnych sposobów, włącznie z dodawaniem go do potraw, przyjmowaniem w postaci kapsułek lub wypijaniem napojów z jego dodatkiem. Zazwyczaj spożycie do 4 gramów imbiru dziennie uważa się za bezpieczne, ale osoby z chorobami przewodu pokarmowego powinny spożywać go z umiarem. Przechowywanie imbiru w lodówce lub zamrażarka pozwala na jego dłuższe zachowanie.
Podobne